Objavljeno: 30. rujna 2026.
U sklopu projekta „Izvan okvira – nogomet za uključivanje“ u utorak, 29. rujna 2026. godine, u klupskim prostorijama NK Vrapče održana je edukativna radionica „Aktivan dan – bolji dan“.
Radionica je održana u vremenu od 19:30 do 21:30 sati, a vodio ju je Fran Olivari – Uliša, mag. cin.
Tema radionice bila je važnost svakodnevnog kretanja i tjelesne aktivnosti kod djece, s posebnim naglaskom na prepoznavanje svakodnevnih navika, smanjenje dugotrajnog sjedenja i vremena provedenog pred ekranima te pronalaženje jednostavnih načina za uključivanje više kretanja u svakodnevni život.
Radionica je bila namijenjena sudionicima projekta, ali i djeci i mladima iz ciljne skupine koji još nisu bili uključeni u projektne aktivnosti.
Od svakodnevnih navika do aktivnijeg dana
U uvodnom dijelu radionice sudionici su razgovarali o tome koliko se tijekom dana kreću, koliko vremena provode sjedeći te na koji način školske obveze, korištenje mobitela, računala, televizije i videoigara utječu na količinu svakodnevne fizičke aktivnosti.
Kroz aktivnost „Moj dan pod povećalom“ sudionici su analizirali svoj uobičajeni dnevni raspored i razlikovali aktivnosti u kojima su fizički aktivni od onih tijekom kojih uglavnom sjede.
Cilj aktivnosti nije bio potpuno izbaciti korištenje tehnologije ili druge oblike odmora, nego osvijestiti važnost ravnoteže između vremena provedenog sjedeći i vremena provedenog u kretanju.
„Pokreni se!“ – kretanje kroz igru
Praktični dio radionice uključivao je fizičku igru „Pokreni se!“, u kojoj su sudionici prolazili kroz jednostavan poligon s različitim oblicima kretanja.
Aktivnosti su uključivale lagano trčanje, preskakanje prepreka, vođenje nogometne lopte, hodanje unatrag, dodavanje lopte te druge jednostavne zadatke kojima se pokazalo da tjelesna aktivnost može biti zabavna i dostupna svima.
Posebno je naglašeno da fizička aktivnost ne mora uvijek biti organizirani trening, već se može ostvarivati kroz igru, šetnju, vožnju bicikla, druženje s prijateljima ili druge svakodnevne aktivnosti.
Aktivni izazovi i osobni plan
U nastavku radionice provedeni su „Aktivni izazovi“, kroz koje su sudionici izvodili jednostavne motoričke zadatke, poput čučnjeva, dodavanja lopte, održavanja ravnoteže, laganog trčanja i drugih oblika kretanja.
Kroz aktivnost „Kreiraj svoj aktivan dan“ sudionici su zatim razmišljali o vlastitom dnevnom rasporedu te o tome na koji način mogu uključiti više kretanja uz školu, obveze, odmor i slobodno vrijeme.
Na kraju radionice svaki je sudionik kroz završnu aktivnost „Moj aktivni izazov“ odabrao jednu jednostavnu promjenu koju može pokušati primijeniti u svakodnevnom životu – više hodanja, češću igru na otvorenom, vožnju bicikla, igranje nogometa s prijateljima ili smanjenje vremena provedenog pred ekranima.
Kretanje kao dio svakodnevice
Zaključna poruka radionice bila je da aktivan život ne zahtijeva nužno posebnu opremu niti organizirani sportski trening, već prije svega prepoznavanje svakodnevnih prilika za kretanje.
Sudionici su kroz razgovor, igru i praktične aktivnosti potaknuti na razvoj pozitivnog odnosa prema sportu, rekreaciji i zdravim životnim navikama, ali i na međusobnu suradnju, druženje i osjećaj pripadnosti skupini.
Radionica je održana u okviru projekta „Izvan okvira – nogomet za uključivanje“, kojim NK Vrapče kroz sportske i edukativne aktivnosti nastavlja poticati uključivanje djece i mladih, razvoj zdravih životnih navika i aktivno sudjelovanje u zajednici.
Aktivan dan – bolji dan!